codziennie brzuch

[...] nożną. Mam 7 treningów + mecz, w tym jedna kondycja(wydolnościówka tylko podczas przygotowawczego). Trenuję tak od 2 lat, a teraz jest już 3 rok. Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Jeśli chodzi o odżywianie to: Na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem + 3 kromki chleba z marmoladą + szklanka [...]

[...] następnie siadam na wioślarza i ćwiczę na nim około 30 minut Gdzie trenuje brzuch ,nogi ,klatkę piersiowa ,biceps . Przyczym bardzo się poce. Moja dieta jest praktycznie codziennie taka sama po wstaniu biorę pigułki na odchudzanie (Therm Line 2 ) ( 2 kapsułki ) po 30 minutach jem jajecznice następnie około 14;30 jem ryz i łykam kolejne 2 [...]

[...] Początkowo ćwiczyłem partiami pon klatka+triceps, wt regeneracja, śr biceps+plecy, czw. regeneracja, pt nogi+barki ale po tygodniu uznałem to za zły plan. Później trenowałem codziennie każdą partię po kolei pon triceps+biceps, wt. klatka+plecy, śr. barki+ramiona, czw. nogi+brzuch, pt. znowu ręce (albo to co akurat było najsłabsze lub uznałem że [...]

Witam. Trochę miałem przerwy, byłem tu i tam. Od jutra siłka z planem treningowym, dietetycznym i suplementacją. Celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej, może wkraść się nawet trochę tłuszczyku - spalę wszystko na redukcji. Czas 8 tygodni - pozniej chyba zacznę mocno redukowac i odkopywać brzuch - moim priorytetem nie jest wielka masa [...]

[...] nie robie nog i martwych ciagow i tym podobnych, bo sie boje o kręgosłup:( w ostatnim tyg dorzuciłem brzuch po skonczonych cwiczeniach na silowni:) a brzuch robie prawie codziennie w domu, teraz chce juz ktorys raz z kolei chyba 5 zaczac A6W i ja skonczyc!:P majac na mysli trening na rzebe chciałem poprostu robic na wszytskich cwiczeniach na [...]

[...] no i dzisiaj mam,czego nie chciałam. Marzę o płaskim brzuszku i szczuplejszych nogach! Brzuch i uda to moja zmora!! :( Jadłospis jest taki tylko przykładowy, nie jadam tak codziennie, dodatkowo w międzyczasie jakiś batonik,czy coś... W wakacje doszło piwkowanie, imprezy, fast foody... :/ Generalnie uwielbiam gotować,a mój TŻ uwielbia jeść moje [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) rower, orbitrek, ćwiczenia typu brzuszki pompki przysiady itp itd, ćwiczę lub jeżdżę godzinę a potem pół godziny ćwiczeń+rozciąganie, codziennie ok 40-60min spaceru, jestem nianią pracę mam raczej w ruchu, podnosząc dziecko, biegając z nim, wliczam również zabawy na trampolinie. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] na siłowni: 5 miesięcy Dieta: zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że popełniłem małe błędy. Gainer GainBolic6000 - początkowo stosowałem go niemal codziennie: 3x dziennie w dni treningowe, w dni nietreningowe 2xdziennie. Po około 2 miesiącach odpuściłem i stosuję go do obecnej chwili tylko po treningu (oczywiście jak [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tyg.siłownia, codziennie ok,godziny rower/marsz/bieganie, +w zależności od czasu, siły, chęci dłuższe przejażdżki rowerem, wycieczki w góry (w lecie regularnie), biegówki, wspinaczka, itp. [...]

[...] wiec zakładam nowy jeśli taki jest to proszę mnie skierować. Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- [...]

Dzień Dobry, wszystkim. Piszę na tym forum, ponieważ jesteście moją nadzieją, na rozwiązanie moich problemów. Otóż trenuję na siłowni już jakieś 5 lat, bardziej amatorsko niż zawodowo. Nie mam jakiś wyników nie wiadomo jakich, ale najsłabszy też nie jestem. Otóż jak każdy licealista robiłem masę na zmianę z redukcją.Podczas ostatniej masy (zima [...]

[...] tą stronkę http://kalkulator.medycyna.anauk.net...alkulator.html i wyliczylam moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne zaznaczylam srednio aktywny tryb zycia ( chyba dobrze, codziennie staram sie ruszac po ok 30-45 minut czasem nawet 1h, oprocz tego duzo chodzę, tancze, dzien bez ruchu uważam za stracony) wyszło mi ze powinnam przyjmować 2400kcl [...]

witam. postanowilem zajrzec na to forum i zasiegnac pomocy specjalistow. Otoz moj problem przedstawia sie tak: mam 22 lata 178cm wzrostu i waze 114kg. Od 2 tygodni cwicze na domowej silowni. Przedstawie wam moj plan treningowy: Niedziela - Trening miesni naramiennych i klatki piersiowej: -wyciskanie sztangielek siedząc-4 serie 10 powtórzeń [...]

[...] nog do klatki 3x15 Niedziela BASEN czy wg was jest on dobry? Podkreslam ze kazda grupe miesni trenuje 1raz na tydzien, oczywiscie oprocz brzucha ktory mozna trenowac codziennie (skonczylem a6w), do tego chce dorzucic plywanie raz na tydzien i bieganie 3razy w tygodniu, co Wy na to? Na 50-60% obciazenia nie jestem juz chyba za mlody, wezme [...]

[...] ryż (2x w tyg) + dowolne warzywa *KOLACJA: 1) Zupy 2) Warzywa na ciepło (bez ziemniaków) Za każdym razem kiedy patrzę na moją bliznę po operacji odnajduję w sobie siłę by codziennie stawiać czoło tej diecie. Teraz przyszedł czas na ćwiczenia dlatego chciałabym podejść do tego poważnie. Będę bardzo wdzięczna za każdą pomoc. Po takich [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, co dzień jeśli pogoda jest dobra, zima na siłowni. Lubię ćwiczyć na ławce w domu codziennie z hantlami. Dodatkowe ćwiczenia z gazet typu SHAPE Co lubisz jeść na śniadanie: Yoghurt naturalny, dosypywałam otręby, ale po artykule o nich, zrezygnowałam. [...]

[...] waze 110kg przy wzroscie 182 cm. mam 30 lat. zostalo mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps [...]

Czesc chciałbym zacząc trenowac brzuch,narazie wygląda on tak za na nim fatu nie mam ,jest szczupły(jestem ekto),widac lekkie zarysy i pytanie czy cwiczyc brzuch codziennie?np w dni treningowe na początku treningu zrobic 100p,i codziennie wieczorem robic 3 serie po 100p(zwykłe brzuszki,na płaskiej powierzchni,nogi ugięte,ręce za głowe i do kolan ) [...]

[...] bieganie po każdym treningu plus środa tylko aeroby Chciałbym nabierać suchej masy mięśniowej 4.Siłownia pełnie wyposażona od poniedziałku do piątku ja też mogę znaleźć codziennie 1-1,5h 5.Brak przeciwwskazań medycznych 6. Dieta brak do tej pory teraz bardziej chce usystematyzowac mniej węglowodanów mięso drobiowe i ryby i warzywa zawsze [...]

[...] swoje początki otyłości i brak kondycji nie jestem w stanie przebiec więcej niż 5 km czyli 30-40 min wolnego biegu. Zastanawiam się jak do tego podejść. Biegać każdego dnia codziennie zwiększając sobie odległość? Robić sobie przerwy pomiędzy dniami dla regeneracji czy może biegać codziennie interwałowo dzięki czemu poprawię sobie kondycję? [...]